摘要: 明星、模特如何做到孕期大肚子不发胖，产后立即恢复如 "假孕 "一般？广州医科大学第二医院医院营养科主任医师邓玉红特意分享秘诀，告诉你孕期如何长寿不发胖！明星、模特孕期如何大肚不胖？产后立即恢复会不会像假孕？广州医科大学第二医院营养科主任医师邓玉红特别分享秘诀，告诉你孕期不发胖如何长寿！

一般来说，在孕早期（0-3个月），由于胎儿太小，对营养的需求不大，有自然的早孕反应，一般不需要增加体重。但是，亲朋好友经常给孕妇送很多好吃的补品，孕妇一定要管住自己的嘴。吃多了会导致孕中晚期体重超标、难产，甚至引发妊娠糖尿病，增加流产和死胎的风险。孕中期和孕晚期（4-9个月）需要根据不同的体重指数（BMI）来确定。因此，备孕女性或孕妇可以拿起计算器，开始按照表格进行计算。

晚上早点睡觉足以减少饥饿感，从而减少吃零食的次数。此外，不吃正餐以外的零食或饮料也能减少热量摄入。如果实在饿了，建议加餐或选择水果和坚果。这些也是避免孕期体重增加过多的关键。

如果可以的话，尽量选择安全的食物，如自己或朋友种植的无农药生态蔬菜、经过认证的无公害、绿色或有机蔬菜、肉、蛋、奶等，尽量减少农药残留、激素和违规操作。添加剂对胎儿的影响。多选择当地时令新鲜食品，少吃经过包装、深加工和长途运输的食品（防腐剂），减少其他有毒物质对胎儿的影响。(记者 蒋军 通讯员 林楚辉 徐永毅）。